Mein Freund macht Bb, was könnt ihr ihm zum Aufbau empfehlen??
-Nahrungsergänzungsmittel > wie das Wort schon “sagt” Ergänzt den “normalen” Bedarf.
Beim BB-Training benötigt der Körper bzw. die Muskeln größere Mengen an Nährstoffen ,Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine.
Der Muskel will wachsen , also gib dem /den Muskeln was sie brauchen.
Es nützt das beste Training nichts wenn die Ernährung und die Erholungsphase nicht stimmt.
Die Ernährung /Nahrungsergänzung usw. sollten auf das Training bezogen sein. Das heißt : z.B. Er trainiert auf Ausdauer also mehr Kohlehydrate (evtl.auch komplexe Kohlehy. ) zu sich nehmen. z.B. Mehr Muskelaufbau >Auf genügend Eiweiß zufuhr achten und das Trinken ( Mineralwasser) nicht vergessen.
Zu viel Eiweiß zu wenig Flüssigkeit ergibt Probleme mit der Verdauung und es können sich evtl.Nierensteine bilden.
Nicht zu verachten ist jedoch auch, dass der Körperaufbau durch Bodybuilding und nicht nur auf Basis der richtigen Ernährung gesteigert werden kann. Basis bilden bei vielen (bekannten) Sportlern Extrakte, die bspw. in Tribulus enthalten sind. Diese führen zu einer effektiven Leistungssteigerung und sorgen für das Abfangen des Testosteronspiegelabfalls, der zu Leistungsdefiziten führen kann.